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腾讯五分彩心理压力测试:测一测你的压力究竟

发布时间: 2021-01-06 20:00

  “一条弹簧如久受外物的压迫,会失去弹性,我们的精神也是一样,如常受别人的思想的压力,也会失去其弹性。”

  随着现代人生活节奏的加快,人们的压力越来越大。工作压力与生活压力相互碰撞,许多人都感到喘不过气。长期的压迫导致许多心理问题的出现,甚至出现抑郁、躁郁等疾病。今天为大家提供了一份心理压力测试表,测测你的压力水平。请在每道题后标注“不适用”、“偶尔适用”、腾讯五分彩“经常适用”和“最适用”。

  选“不适用”计1分,“偶尔适用”计2分,“经常适用”计3分,“最适用”计4分。

  C、31—45分:你有中度压力,除自我调节外,还可以寻求心理咨询师的帮助;

  D、46—60分:你已经处于重度压力之下,建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助,做心理咨询或者根据情况做治疗。

  心理压力是个体在生活实践中,对压力事件反应时所形成的一种持续紧张的综合性心理状态。当我们感觉到压力的时候,一定要试着舒缓自己的情绪。注意开导自己,不要每天愁眉苦脸,否则反而更容易让自己陷入压力的恶性循环之中。缓解压力的方法有哪些呢?

  缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。

  压力是在所难免的,在面对压力的时候,我们自己或许无法排解。此时,不妨将心中的压力和不快说出来,或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来,不良情绪一扫而空,压力自然得到了缓解。

  当你心力交瘁时,最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸,然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气,从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。

  日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

  帮助缓解心理压力的方法有很多,并且不同的人缓解压力的方法是不同的,大家在感觉自己压力太大的时候,一定要及时采取解压的措施,压力太大也可以寻找心理咨询师的帮助,去让自己变得更加轻松、快乐。

  西安脑康心理康复医院,是陕西省一家集专业性、科研性于一体的精神心理疾病诊疗医院。医院的主要诊疗范围为失眠、烟瘾、酒瘾、抑郁、焦虑、强迫症、精神分裂、头痛头晕等疾病。以及各种情感、婚姻、家庭教育、亲子关系等问题的心理咨询。儿科主要诊疗儿童青少年行为发育问题、如抽动症、多动症、自闭症、智力低下等。拥有多名经验丰富的医师和心理咨询师。返回搜狐,查看更多

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